一般秋季正确的养生方法

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秋季开始后,雨水开始减少,天气逐渐干燥,会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。同时,在中医看来,肺最易受干性邪伤,秋季保健的第一要务是滋补肺阴。做以下四种保健方法,可以缓解秋季干燥,滋润肺阴。

一般秋季正确的养生方法

练习呼吸。首先,当你在秋天举起你的肺时,你必须深呼吸。每天早晨站起来站在窗前,吸入清新的空气,呼出浑浊的气体。当你吸气时,尽量扩张你的腹部,使你的胸部保持静止;当你呼气时,向内收缩你的腹部,保持你的胸部不动。慢慢来。用鼻子呼吸3到5秒,屏住呼吸1秒,然后慢慢呼气3到5秒,屏住呼吸1秒。每天练习一两次,每次练习5分钟。

吞津液。这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。

吃银耳。银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

健步走。秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。

小结: 一般秋季正确的养生方法介绍就到这里了,希望对你们有所帮助!

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